哪些主食热量低

1、燕麦片，燕麦片是一种高纤维、低热量的主食，每100克只有304千卡的热量。

2、紫薯，紫薯是一种富含纤维素和维生素C的低热量主食，每100克只有67千卡的热量。

3、红薯，红薯也是一种富含纤维素和维生素C的低热量主食，每100克只有89千卡的热量。

4、糙米，糙米相比于白米来说，更加健康，因为它保留了大部分的营养成分和纤维素，每100克只有130千卡的热量。

5、黑豆，黑豆是一种富含蛋白质、纤维素和微量元素的低热量主食，每100克只有215千卡的热量。

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