内脏脂肪如何减掉

内脏脂肪是人体内的一种脂肪，它主要分布在腹腔内，包括肝脏、胰腺、胃等器官周围的脂肪，减少内脏脂肪的方法有很多，其中包括：

1、减少碳水化合物的摄入，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食，过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

2、增加纤维摄入，可溶性纤维在帮助消化方面具有明显益处，甚至有助于促进人体整体代谢。

3、中高强度的运动，比如力量训练、高强度有氧(比如冲刺跑)、 HIIT(高强度间歇训练)等。