人一天需要多少能量

人体每天所需的能量取决于多种因素，如年龄、性别、体重、身高、活动水平等，成年人每天需要的能量摄入量为2000-2500千卡，这相当于消耗大约2000-2500卡路里的热量，可以通过食物和饮料摄入得到。

一个70公斤的成年人，如果他是一个轻度活跃的人(即每周进行150分钟的中等强度有氧运动),他每天需要的能量摄入量大约为1800-2100千卡，如果他是一个非常活跃的人(即每周进行300分钟的高强度有氧运动),他每天需要的能量摄入量可能高达2400-2700千卡。

需要注意的是，这里的数字只是一个大致的估计，实际需求可能会有所不同，如果你正在减肥或增重，你的需求也会相应地改变，为了确保自己获得足够的能量，最好的方法是根据自己的具体情况来调整饮食和运动习惯。