土豆和米饭哪个容易胖

土豆和米饭都是主食，它们的热量主要来自碳水化合物，土豆的热量密度相对较低，含有丰富的膳食纤维和营养素，而米饭的热量密度较高，从减肥的角度来看，土豆相对于米饭更容易导致饱腹感，不容易发胖，但如果摄入过多，无论是土豆还是米饭都可能增加热量摄入，导致体重增加，所以关键还是要控制总热量摄入，保持饮食均衡。