腹直肌是什么

腹直肌，又称腹壁肌肉，是位于腹部的一层强壮的肌肉，它主要由四块肌肉组成，包括腹直肌上、腹直肌下、腹外斜肌和腹内斜肌，这四块肌肉相互连接，共同构成了一个完整的腹壁，腹直肌的主要功能是保护内脏器官，支撑腹部和盆腔，以及维持身体的稳定性。

腹直肌起源于胸骨和肋骨下方的骨头，然后通过髂嵴和耻骨联合上的韧带延伸到盆骨，腹直肌的外侧部分沿着腰线呈横向排列，内侧部分则向上折叠形成腹直肌腱膜，将腹直肌与腹横筋膜相连，腹直肌上部与胸骨柄、肋弓、剑突及肩胛骨相关，下部则与骨盆底部的耻骨联合相连。

腹直肌的收缩有助于提高躯干稳定性，防止腰部受伤，在日常生活中，我们经常能看到一些体育运动员或健身爱好者做平板支撑的动作，这个动作就是利用腹直肌的收缩来锻炼腹部和核心肌群，腹直肌还参与呼吸运动，起到辅助呼吸的作用。

由于现代生活节奏紧张、久坐不动等原因，很多人的腹直肌出现了松弛、分离等问题，这些问题不仅影响了身体形象，还可能导致腰背疼痛、消化系统疾病等健康问题，加强腹直肌锻炼和保持良好的体态对于维***体健康非常重要。

腹直肌是腹部的一层重要肌肉，主要功能是保护内脏器官、支撑腹部和盆腔以及维持身体稳定，通过锻炼腹直肌，可以帮助我们改善身体形象、预防腰背疼痛和消化系统疾病，从而维护全身健康。