怎么瘦

要瘦身，首先要调整饮食结构，减少热量摄入，多吃蔬菜水果、粗粮和高蛋白食物，增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，加强力量训练，提高基础代谢率，保持良好的作息，避免熬夜，养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持乐观心态，综合以上方法，坚持一段时间，就能有效瘦身。